Strategie efficaci contro il soroche in montagna

Il soroche: cos'è?

Il mal di montagna è chiamato soroche in Perù. Si tratta di un insieme di sintomi legati alla mancanza di ossigeno in alta quota. Ogni individuo ha una sensibilità molto diversa rispetto a questo tipo di fenomeno, come mal di testa, vertigini, epistassi, vomito, perdita di appetito, dolore dietro la testa, affaticamento, ecc. Nei casi più gravi, alcune persone possono soffrire di edemi polmonari o cerebrali.

La causa del soroche è una risalita troppo rapida in altitudine, seguita da un lungo periodo in loco. Ad esempio, una persona che sale a 4000 metri in funivia e poi ridiscende un'ora dopo, non soffrirà di soroche. Invece, se guidate per molte ore in montagna e superare dei valichi, o se prendete l'aereo per raggiungere un luogo in alta quota al fine di farvi turismo per diversi giorni, i sintomi appariranno.

In Perù, potrete soffrire di soroche o di mal di montagna in molti luoghi della sierra, in particolare quando attraversate valichi (come il valico di Ticlio), quando iniziate l'ascensione di picchi o quando visitate parchi naturali in altissima quota (Huaraz, Huascaran, regione di Puno, ecc.). L'arrivo a Cusco spesso porta anche alla rapida comparsa di sintomi, poche ore dopo l'atterraggio dell'aereo.

Il soroche: consigli pratici per combattere il mal di montagna in Perù

Generalmente, vi avrà avvertito in tale luogo di prestare molta attenzione « soffrirai del mal di montagna », ma come molti turisti, al momento opportuno... « A me non fa nulla », « mi sento perfettamente bene », « ci sono abituato, visiterò comunque i luoghi... » e una o due ore dopo, si ritrovano questi stessi turisti in fondo all'autobus o nelle loro camere d'albergo, con le mani sulla testa, implorando di comprare loro qualcosa per alleviare il dolore. Credeteci, credete alle guide, credete ai locali… Meglio perdere qualche ora per un periodo di acclimatamento, che soffrire diversi giorni di sintomi spiacevoli.

Ecco un elenco di consigli pratici per evitare o diminuire gli effetti del mal di montagna

• Bere un tè di coca o masticare foglie di coca, un'ora prima di raggiungere il punto più alto o l'atterraggio dell'aereo.
• Continuare a prendere di tanto in tanto, il primo giorno, piccoli sorsi di tè di coca.
• Riposare due o tre ore senza muoversi per abituare il corpo all'altitudine (Ad esempio, l'ideale se arrivate a Cusco è depositare i bagagli in hotel, farvi un sonnellino e poi iniziare le visite)
• Idratarsi bene, anche se non avete molta sete
• Non mangiare troppo il primo giorno in altitudine
• Avere con sé pastiglie per calmare i mal di testa, nel caso il dolore fosse troppo forte (trattamento antidolorifico)
• Camminare più lentamente del solito, soprattutto il primo giorno in altitudine e respirare tranquillamente
• Non fare grandi sforzi
• Evitare l'alcol all'inizio del soggiorno in altitudine
• In autobus o in auto, guardare davanti a sé e restare il più calmi possibile