Partire in trek durante un viaggio in Perù significa regalarsi un'avventura che mescola la scoperta di paesaggi incredibili e esperienze umane indimenticabili. Ma prima di partire alla conquista dei paesaggi peruviani, è meglio prepararsi bene. Dai livelli di difficoltà dei trek alla preparazione fisica, passando per l'acclimatamento all'alta quota e l'attrezzatura da prevedere… Vi sveliamo tutti i nostri consigli per preparare bene un trek in Perù.

Scegliere il proprio trek in Perù

I diversi sentieri di trek del Perù possono essere scelti in base al loro livello di difficoltà. Vi proponiamo diversi trek di difficoltà media accessibili a chi è meno sportivo, oltre a trek di difficoltà più elevata destinati ai trekker più esperti. Qualunque sia il livello scelto, tutti i trek vi portano alla scoperta dei più bei paesaggi del Perù. Ecco alcuni esempi:

Trek di difficoltà media:

Il sentiero del Sud, il trek del Colca, il trek di Huchuy Qosqo, il Cammino dell'Inca e il celebre trek della Valle Sacra.

Trek di difficoltà elevata:

La Cordigliera Bianca, il trek di Huayhuash, il giro dell'Alpamayo, il trek delle Cittadelle, l'attraversamento Ausangate Carabaya e il giro dell'Ausangate.

Prepararsi per avere una buona condizione fisica

Fare un trek significa camminare per diverse ore al giorno, per diversi giorni consecutivi. Prima di partire in trekking in Perù, è quindi importante essere ben preparati per evitare lesioni e per poter godere pienamente della vostra avventura. E questo inizia con una buona condizione fisica. È per questo motivo che si consiglia (soprattutto per chi non è abituato e per chi è meno sportivo) di allenarsi diversi mesi prima della partenza.

Per un buon allenamento, vi consigliamo ovviamente di effettuare diverse escursioni, ma anche di rafforzare la vostra resistenza e il vostro cardio praticando alcune attività come il ciclismo, la corsa o il nuoto. Potete anche prevedere rinforzi muscolari. Per abituarvi al dislivello, non esitate a camminare in montagna aumentando l'intensità delle vostre escursioni man mano.

Oltre a una buona condizione fisica, è imperativo avere una buona mentalità per lanciarsi nell'avventura di un trekking. Ricordate che un atteggiamento positivo, buone capacità di adattamento e uno spirito di squadra (se siete in gruppo) vi aiuteranno nel successo della vostra ascensione.

In ogni caso, vi consigliamo di consultare il vostro medico prima del vostro viaggio in Perù. Questi potrà eventualmente proporvi un elettrocardiogramma da sforzo per verificare il vostro stato di salute.

Prevenire il mal di montagna

Un trekking in alta quota non richiede gli stessi sforzi e le stesse condizioni fisiche di un'escursione su terreno pianeggiante. E per una buona ragione: quando si raggiunge la soglia dei 3000 metri di altitudine, il nostro corpo subisce la mancanza di ossigeno, il che può causare quello che è chiamato Mal Acuto di Montagna (MAM). È per questo motivo che è imperativo prevedere un periodo di acclimatazione all'altitudine prima di iniziare il vostro trek.

In Perù, il mal di montagna è chiamato soroche. Potrete soffrire dei sintomi relativi all'altitudine quando effettuate l'ascensione di picchi (come il passo di Ticlio per esempio) o quando visitate parchi naturali in altissima quota (come Huaraz, Huascaran, regione di Puno…). Potrete anche avvertire alcuni sintomi semplicemente arrivando nella città di Cuzco.

I sintomi del mal di montagna:

I sintomi più comuni del mal acuto di montagna sono mal di testa, stanchezza importante e disturbi del sonno. Questi sintomi compaiono generalmente nei primi giorni e possono durare durante il periodo di acclimatazione. Se persistono, fatelo presente alla vostra guida e non forzate. Il mal di montagna può anche causare nausea, perdita di appetito e vertigini. In questo caso, è vivamente consigliato di ridiscendere a un'altitudine più bassa. Nei casi più gravi, il mal acuto di montagna può causare un edema polmonare o un edema cerebrale. Ricordate che la cosa migliore da fare per evitare problemi è ascoltare il vostro corpo.

Da notare che il mal di montagna può colpire chiunque, sia una persona in ottima salute con un'eccellente condizione fisica che una persona più fragile e meno sportiva.

I nostri consigli per evitare il mal di montagna:

Per prevenire il mal di montagna durante il vostro trek in Perù, vi consigliamo di prendervi un giorno di riposo minimo dopo un lungo viaggio in aereo o qualsiasi altro mezzo di trasporto. Per un buon acclimatamento, è indispensabile arrivare almeno 48 ore in quota prima di iniziare il vostro trekking. Una volta superata la soglia dei 3000 metri di altitudine, è consigliato di non salire più di 800 metri di dislivello positivo al giorno.

In generale, vi consigliamo di:

• prevedere farmaci contro il mal di testa per ogni evenienza,
• evitare il consumo di alcol e tabacco prima e durante il vostro soggiorno in quota,
• camminare più lentamente, respirare con calma e non fare sforzi eccessivi,
• non mangiare troppo il primo giorno del trek,
• favorire gli alimenti con un alto contenuto di ferro e rame (che si trovano ad esempio nelle verdure verdi, nelle uova o nella frutta secca),
• idratarvi bene durante lo sforzo e durante i periodi di riposo, anche se non sentite la sensazione di sete.

Affidarsi a una guida

Per godervi il vostro trek in Perù nelle migliori condizioni, non possiamo che consigliarvi di affidarvi a una guida di lingua italiana che vi accompagnerà durante tutta la vostra avventura. Questa potrà aiutarvi nel vostro periodo di acclimatamento e vi condividerà tutti i suoi segreti sulle bellezze del Perù. Presso la vostra Agenzia locale Amerika Voyages, potrete usufruire di guide specialiste di ogni regione.

Riguardo agli alloggi durante il vostro trek in Perù, potrete, a seconda del circuito che avete scelto, dormire sotto tenda (le tende sono spaziose e adattate al freddo in montagna. Sono previste per due persone o tre al massimo) in un campo installato dai mugnai o in un campeggio del sito. Alcuni circuiti offrono anche la possibilità di dormire presso i locali.

Quanto ai mugnai e ai cuochi, spesso sono proposti in base al numero di partecipanti. Se ci sono solo due persone, la guida si incarica di cucinare e i muli (o i portatori) sono facoltativi.

Cosa prevedere nella vostra valigia

Tra gli equipaggiamenti indispensabili da prevedere per il vostro trek in Perù, possiamo citare:

• uno zaino piccolo e leggero per i vostri effetti personali che non saranno portati dai muli o dai portatori,
• un sacco a pelo resistente alle basse temperature (temperatura di comfort di -15°C),
• abiti caldi e traspiranti,
• accessori per proteggervi dal freddo delle alte quote (guanti, berretto, sciarpa…),
• accessori di protezione dal sole (occhiali da sole, crema solare, cappello…),
• buone scarpe da trekking impermeabili,
• bastoni da trekking,
• una lampada frontale,
• una borraccia e
• un kit di pronto soccorso personale.

Date le variazioni di temperatura relative ai paesaggi montani del Perù, vi consigliamo di vestirvi a strati. L'idea? Sovrapporre tre strati: il primo strato per rimanere asciutti (traspirante), il secondo per rimanere al caldo (indumento termico) e il terzo per proteggervi dal vento e dalla pioggia (impermeabile).

Quando partire per fare un trek in Perù?

Il periodo migliore per partire in trek in Perù, sia nella Cordigliera delle Ande che attraverso i paesaggi della foresta amazzonica, corrisponde alla stagione secca, da aprile a novembre. Da notare che durante questo periodo, vivrete un'ampia variazione di temperature. In altre parole, le giornate sono piacevoli e soleggiate ma le notti sono molto più fredde, soprattutto in quota dove le temperature sono spesso negative!

Scopri tutti i nostri circuiti trek in Perù